Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dengan Mudah

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dengan Mudah

Selamat berjumpa kembali di http://blogkesehatantea.blogspot.com/ kami ini, yang akan mengulas lebih dalam dan lebih lengkap mengenai masalah kesahatan. Pada kesempatan kali, kami akan membahas informasi mengenai " Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat ". Berikut ulasan lengkapnya !

Ketika mendengar kadar kolesterol, apa yang terpikir dalam benak Anda? Sebagian orang pasti akan terbayang rentetan penyakit seram yang diakibatkannya. Memang benar, kolesterol menjadi pintu gerbang bagi penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke. Kedua penyakit ini tergolong bandel untuk disembuhkan. Oleh karena itu, ada pepatah menyebutkan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Dan berikut ini adalah Cara Menurukan Kadar Kolesterol Jahat Dengan Mudah , diaantaranya :

1. Olahraga Teratur

Langkah pertama untuk menurunkan kadar kolesterol jahar adalah dengan olahraga teratur. Ahli statistik menilai, "Olahraga 3 hingga 4 sesi seminggu dapat menurunkan kolesterol buruk Anda sebanyak 10%. Olahraga 45 menit sehari dapat membuat perubahan pada penampilan Anda. Olahraga yang Anda butuhkan tidak harus pergi ke gimnasium, tetapi cukup dengan berlari Anda dapat membantu Anda mengontrol kadar kolesterol.

2. Hindari Lemak Jenuh

Lemak jenuh diklaim lebih berbahaya daripada merokok dan alkohol. Faktanya, lemak jenuh merupakan sumber utama kolesterol jahat ada pada tubuh Anda. Oleh sebab itu, mengurangi asupan telur dan semua makanan yang mengandung kolesterol tinggi lainnya sangat direkomendasikan. Lemak jenuh tidak hanya sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, tapi juga dapat membuat tubuh Anda gemuk. Sebagai alternatif, coba mengganti makanan sehat lainnya, seperti minyak kanola dan minyak zaitun.

3. Makan 2 Porsi Kacang Seminggu

Kacang-kacangan dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain memiliki banyak kalori, kacang juga berfungsi untuk melindungi jantung Anda dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular (jantung). Jika Anda memiliki kadara kolesterol buruk yang tinggi, sebaiknya mengonsumsi kacang-kacangan lebih banyak atau kurang lebih sebanyak dua porsi kenari, almond, pistachio atau kacang tanah seminggu. Hal itu berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol buruk yang membuat Anda tetap sehat dan mengurangi risiko terkena serangan jantung dan kondisi fatal lainnya. Di sisi lain, kacang macademia juga berkhasiat sama.

4. Perbanyak Asupan Serat

Serat sangat baik utuk tubuh Anda yang dapat ditemukan pada semua jenis biji-bijian, buah, dan sayuran. Serat mengandung senyawa cholesterol-lowering yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kesehatan jantung. Selain itu, serat juga berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Jadi, pastikan anda mengonsumsi banyak serat, gandum juga berperan sama seperti biji-bijian yang memiliki banyak manfaat lebih dari yang Anda bayangkan.

5. Perbanyak Makan Dark Chocolate

Kebanyakan orang salah paham dengan paradigma bahwa 'makan cokelat akan menambah ukuran pinggang Anda melebar', padahal, dark chocolate berperan penting untuk kemampuan daya nalar dan kesehatan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Mengonsumsi sedikit dark chocolate sehari-hari dapat menaikan kadar kolesterol baik Anda sebanyak 15% selama beberapa minggu. Akan tetapi, pastikan tidak melebihi dosis yang disarankan sehari-hari, jika tidak mengonsumsi sesuai yang disarankan dapat berisiko lebih buruk daripada itu.

6. Perbanyak Mengonsumsi Ikan

Kandungan nutrisi yang terpenting di dalam ikan adalah omega 3. Omega 3 terkenal akan kandungan kolesterol buruknya yang sedikit. Manfaat asam lemak omega 3 selain merendahkan kadar kolesterol jahat juga mengurangi kandungan triglycerides. Bagi Anda yang tidak menyukai ikan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen, meskipun memakan ikan segar memiliki manfaat yang baik jika dikonsumsi secara berkelanjutan. Dokter menyarankan seseorang yang kadar kolesterol buruknya tinggi sebaiknya mengonsumsi ikan salmon 2 hingga 3 porsi seminggu, dimana ikan salmon sebagai spesies ikan terbaik. Selain ikan salmon, dapat juga digunakan makanan mengandung omega-3, kacang, dan minyak zaitun untuk mengurangi kolesterol buruk.

Jika anda telah mencoba 6 cara menurunkan kadar kolesterol jahat yang telah disebutkan diatas, tetapi kadar kolesterol jahat anda masih tinggi. Maka pilihan terakhir adalah melalui jalan pengobatan. Dan sekarang anda tidak perlu khawatir lagi dalam mencarinya, karena disini kami hadirkan Obat Kolesterol Herbal Ace Maxs sebagai solusi terbaiknya. Karena Ace Maxs telah terbukti dan teruji mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang tinggi secara alami dan aman tanpa efek samping. Untuk info lebih lengkap, Klik >> DISINI <<.